Huvudtränare Mikaela Hemmälin

kontakt: mikaela.hemmälin@sodertornsim.se

Assisterande tränare Jenny DePadua

kontakt: jenny.depadua@sodertornsim.se 

Information om Simiaden 2 grupperna

Lära sig träna

Från: 9-12 år

Träningstid per vecka: ca 8-11 h inkluderat 2 h landträning

Passlängd: 90-120 h

Fysisk kapacitet: Fortsätta utveckla rörlighet,, balans, koordination, balans och fart i och utanför bassängen. Fart och uthållighet tränas genom roliga lekar i och utanför bassängen.  

Tekniska färdigheter: Fokus på teknikiska färdigheter;  simsätten, starter, vändningar, undervatten. Klarar av att träna alla simsätt. Lära sig egen tidtagning under träning.

Taktiska färdigheter: Få mer kunskapp kring tävlingsrutiner inkluderat pacing, splittar. Kunna odinarie regelverk vid tävlingar. Använda sig av tester för att mäta aerobiska färdigheter, starter, vändningar.

Mentala färdigheter: Introducera mental träning och förberedelser inför tävlingar. Simmaren ska få ökad kunskap i att förstå koppling mellan träning mot att nå mål. Ökad insikt i motståndskraft; att inte ge upp vid motgång. Forsätt att utveckla färdigheter för ökad självkänsla och konsentration.
Uppmuntra positiv förstärkning för ansträning och prestation.

Livsstil: Uppmuntra till delaktighet i andra idrotter och att idrott är en livsstil. Ökad kunskap gällande pubertetn och vilka förändringar det kan innebära. 
Introducera diciplin och träningsstruktur. Hjälp simmaren att förstå kopplingen mellan anstängning och utfall. Fortsätt att arbeta för teamwork och med simmarens sociala färdigheter. 

Övriga faktorer som påverkar förflyttningar mellan grupperna och som ska diskuteras mellan simmare, förälder, tränare och sportchef. Alla beslut tas i Simkommiten som sker 1 gång/månad:

* Ålder

* Mognad

* Kompisar / träningspartner i gruppen

* Motivation 

* Mental mognad

Måndag: 18-19:30 Vårby

Tisdag: 16:30-18 Vårby

Onsdag: ledig

Torsdag: 17:30-19 Vårby

Fredag: 17:45-19:15 Vårby

Lördag: 08-09:30 Vårby

Söndag: ledig

Måndag: 18:00-19:30 Vårby

Tisdag: 17:30-19:00 Vårby

Torsdag: 17:30-19:00 Vårby

Fredag:17:45-19:15 Vårby

Lördag:08-09:30 Vårby

Träningstider vårterminen 2024. Landträning tillkommer

Måndag 17:45-19:30 Vårby

Tisdag 16:45-19:00 Vårby

Torsdag 17:15-19:00 Vårby

Fredag 17:30-19:15 Vårby

Lördag 7:45-10:00 Vårby

Under höstlovet träffades Södertörns SS C grupper i Vårby simhall för ett utbildningstillfälle kring motivation samt diskussioner om simteknik (och varför tränare ständigt påminner om det!) 

Dagen avslutades med ett gemensamt simpass där simmarna fick möjligheten att träna och skratta ihop. Vi ser fram emot fler tillfällen att få träna tillsammans!