USM Vårby
Träningstid per vecka: ca 12-15h inkluderat 2h styrketräning
Passlängd: 120h
Fysisk kapacitet: Betona generell och balanserad fysisk träning genom genom att prioritera aerobic träning samt introducera styrketräning- se separat avsnitt.
Tekniska färdighet: Fortsätta att utveckla och befästa simspecifika färdigheter. Inkluderat att ha en individuell synsätt för att adressera styrkor och svagheter hos varje simmare.
Taktiska färdigheter: Inkluderar tidiga stadier av race specifika förberedelser. Observera och lär ut och simmarens tävlingsrutiner.
Mantala färdigheter: Målsamtal (kort- och långsiktiga). Introducera mental inlevelse såsom visualisering. Introducera metoder för återhämtning och avslappning (ex. andningsövningar). Lär ut tålamod och självkontroll. Forsätt utveckla färdigheter för koncentration och positiva förstärkningar.
Övriga faktorer som påverkar förflyttningar mellan grupperna och som ska diskuteras mellan simmare, förälder, tränare och sportchef. Alla beslut tas i Simkomimitten som sker 1 gång/månad:
* Ålder
* Mognad
* Kompisar / träningspartner i gruppen
* Motivation
* Mental mognad
